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老年人养生益寿贵在有度

发布时间:2018-11-23 10:02:26

养生益寿 重在有“度”

古人云:大饥不大食,大渴不大饮,少嗜欲为贵,节食以去病,寡欲以延年;久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋;暴喜伤阳,暴恐伤肝,穷思伤脾,忧极伤心。一言以蔽之,凡事要有“度”,走极端乃养生之大忌。

饮食有度:不贪杯 不饱食

饮食有“度”:宋代诗人陆游曾有“多寿只缘餐饭少”的名句。《内经》也明确指出,“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一。“以酒为浆”、饮食无度,则是“半百而衰”的重要原因。因此,多年来不论是外出赴宴还是亲朋相聚,尽管美酒佳肴非常可口诱人,旁人劝敬,周宏始终清醒理智地把握着自己的“度”,不贪杯,不饱食,尤其是晚餐只吃七成饱。不管亲朋如何打趣甚讥讽,他都抱定这一宗旨。因而,今周宏仍保持着适中的体型。

安逸有度:适可而止 劳逸结合

安逸有“度”:许多人以为,人老了要多享受些,如有的人喜欢赖床贪睡,安于坐车、坐椅,冬天里老躺在床上,夏日里长呆在空调房里不出少动,看电视要看到“再见”,聊天要聊个通宵……可周宏不这样认为,凡事应该有个“度”,适可而止,劳逸结合,睡久了、坐久了就该活动活动,改变一下生活状态。

名利知度:淡泊名利 身心放松

名利知“度”:有的人在名利上斤斤计较,结果争到了好处却损坏了身子。和周宏同一个机关的另一名副处级干部,都是同时退下来的,周宏顺其自然,而他却一时受不了,刚退下来就生病住院,人一下子就苍老了不少。后来周宏对他说,对于我们这些拼搏了大半生的老年人来讲,在名利上知“度”而却,把物质生活和名利地位看得淡泊一些,从身体和心理上得到放松,是一条重要的养生之道。

劳作有度:适体适量 不熬夜伤神

劳作有“度”:人的体力和脑力是有一定限度的,过分劳累则会使人出现代偿性负荷,久之势必有害,常常看到有些老年人,活动、锻炼、家务劳作,处处都要和年轻人攀比逞能。尤其是一些肥胖的老人,为了减肥过度锻炼,结果身体无法适应,导致某些意外发生。周宏给自己活动锻炼定下的标准是:适体、适量、适“度”。平时和老友们在一起下棋打牌,他也从不熬夜过度,很少伤神。

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